Kuva täältä:http://www.designtarrat.fi/Elaemaen-onn

Eilen ei tullutkaan mentyä salille, vaan ainostaan illala spinningissä tuli käytyä. Mutta tänään: JALKAPÄIVÄ <3

 

Mulla ei ole ollu ikinä kettään neuvomassa miten liikkeitä tehhään ja siksi mietinki aina välissä että teenkö ne päin helevettiä.. Mutta onneks on olemassa youtube ja siellä videot! 

Jalkapäivään kuului:

Smith kyykky tyhjä tanko x 12, 10kg painoa x12, 20kgx12, 25x12

Prässi 50kgx12, 100kgx 7, 100kgx12, 110x12

Reiden koukistus maaten 12 toistoa 3 sarjaa

Reiden koukistus istuen 12 toistoa, 3 sarjaa

Reiden loitontajat laitteessa 12 toistoa, 4sarjaa

Selänojennus 12 toistoa, 3 sarjaa

Vatsat 

Loppuun tietenki pyöräilyä 15min.

 

Ai jestas että kyllä tuntuu kintuissa, että jotaki tuli tehtyä. 

Eilen herkuteltiin oikein kunnolla. Tänään varmaan täytyy ottaa vähän takaisin. Tehtiin lämpimiä voileipiä missä oli päällä vs.levitettä, metukkaa, kinkkua, savujuustoa, vuohenjuustoa, mozzarellajuustoa, vierelle nakattiin uunilenkkiä NAMSSSSS!! Sitte jälkkäriksi jäätelöä. Uuuh!

 

Jos vesisade ei kestäis koko päivää niin vois käydä illala vielä lenkillä :) Mukavaa keskiviikkoa!