Tulipas sitten käytyä viimeviikolla kehonkoostumusmittauksessa.. Hyij mikä blösö.

Rasvaa löytyy 43% SIIS NELKYTÄKOLME

Lihasta 25,6% VAIN

Paino oli 77,4kg

Sisäelinrasvaa onneksi vain 6.

Olin kyllä syönyt ja juonut ihan normaalisti, mitä ei ilmeiseti olisi saanut. Näin ainakin sanottiin (selityksen makua :D )

Tuo rasvaprosentti siis meinaa että on ERITTÄIN KORKEA. Hyijjjjjjjjjjj... No sehän ei yllätyksenä toki tullut. Täytyis olla alle 32,9% niin olisi normaali. Tekemistä riittää.

Luustolihas prosentti sentään oli normaali, joskin aika alarajoilla. Alaraja on 24,1. Mutta että on edes lihasta!

Sisäelinrasva oli ok.

Kylläpäs se motivoi taas vähän lisää liikkumaan. Tänään olisikin sitten tunnin aerobisen vuoro. 

Kuva otettu täältä: http://www.gojuttago.com/?p=800 

Itsellä on välissä juurikin kuvan mukainen olo välillä, iso nainen tyhjällä rannalla, yksin. Itselläni on muuten juurikin samanlaiset läskit selässä mitä kuvassa olevalla naisella. Vinkkejä niiden poistoon itetaan vastaan :D 

Mutta siis tuosta kirjoituksesta tuli niin paha mieli, eihän se kaunis näky varmasti ole kun iso ihminen istuu bikineissä, mutta ei sitä nyt herran jumala tarvitse aivan julistaa ja nuin suoraan halveksia mitä Jutta. Anteeksi vain mutta mielestäni se on suoranaista rasismia. Jotkut ihmiset ovat rasisteja lihavia ihmisiä kohtaan. Heitän taas tämä kliseen että ei lihavuus aina ole ihmisen omissa käsissä. Se on monien asioiden summa. Minusta ihmisten tulisi lopettaa lihavien halveksiminen ja käyttää aika paremmin. Vaikka kannustaa heitä. Ei haukkumisella ja halveksunnalla saada mitään aikaiseksi, ainakaan hyvää, korkeintaan lisää lukemia sinne puntariin! 

Oletteko muuten seuranneet tätä blogia: http://jelissa-everystepmatters.fitfashion.fi/ , Todella ihanan oloinen nainen! Olen seurannut sivusta jo pitkään hänen kirjoituksiaan ja olen vakuuttunut siitä, että hän pääsee ihan minne haluaa. Käykää ihmeessä lueskelemassa.

 

Täällä jälleen kerran.. Paino oli tänä aamuna 76kg eli ei olla tavotteessa ei sitte mitenkään päin. Viimiset kaks kuukautta olen ollu niin väsyny niin väsyny. Edessä olevassa kuvassa on tämän hetkiset tunteet aika hyvin kiteytettynä. Väsyttää, mitään ei saa aikaiseksi, paljon hommia odottaa tekijäänsä, niin opiskeluissa kuin kotonakin. Epätoivo johtuu siitä että tuntuu siltä ettei tässä ikinä pääse eteenpäin, ei hyvän olon suhteen eikä minkään. Masentaa, en tiedä onko kevät masennusta vai mitä tämä on. Ei haluta herätä aamulla ja illala laittaa nukkumaan kaksituntia normaalia aikaisemmin, unta yön aikana tulee kevyesti 10h ja tuntuu ettei riitä. Haluttais luovuttaa kaikki. Tuntuu että olen aivan arvoton, muut saavat elämässä aikaiseksi vaikka ja mitä, mutta minä se vain jurraan paikalla ja haaveilen ja suunnittelen vain jotain tapahtuvan. HUOH! Auttakaa minua, Miten tästä pääsee eteenpäin?? 

 

Kuntosalilla en ole käyny koko alkuvuoden aikana, olen maksanut ihan turhasta. Ei mitään järkeä. Nyt sentäs olen saanut käytyä pariviikkoa spinningissä, mutta eipä sekään paljoa auta. Mistä te saatte motivaatiota? 

 

Ajattelin että nyt minä ryhdistäydyn. -MITEN? -En käsitä. Olen alkanut syömään maitohappobakteereja ja losecia koska mulla on hyvin todennäkösesti refluksitauti. Tästä composta johtuen maha on ollut aika sekaisin. Googlettelin niin maitohappobakteerit voivat laittaa vatsan sekaisin, jos suolistossa on väärä bakteerikanta. Eli siis kertooko se että nyt löytyi siihen vaivaan ongelma ja hyvä bakteerikanta on palaamassa? 

Näillä mennään, Losec, maitohappobakteerit ja ibumax erilaisiin kipuihin, joita nyt tuntuu riittävän vähän joka paikassa :(

 

Kaverit tuntuu kaikki laihtuvan, itsellä jytää päässä pieni kateus kun itse ei saa itseä niskasta kiinni sen vertaa, että pystyisi syömään oikein ja ILMAN HERKKUJA. Sokeriaddiktina herkut on todella vaikea jättää pois, pitäisi vain keksiä sitä korvaavaa niiden tilalle.

 

Tänään posti toi Me naiset sportin, jossa näkuu olevan juoksu ekstra. Voisin tähdätä siihen että kesäkuussa juoksen 5 kilometriä. 

 

Kertokaa mulle mistä te ammennatte sitä motivaatiota, mistä se liikunnan ja elämän ilo löytyy. Kuinka kauan teillä on kestänyt tälläinen "ei kiinnosta"-vaihe??

Tässä on vajaa kuukausi sairasteltu ja siksi oltu maisemista pois. Salilla olen viimeksi käyny viimekuussa (15 pvä?), siitä johtuen lievä paska ihminen syndrooma, mutta ei voi kun valittaa. Ei sinne sairaana kannata saati huvita mennä. 

 

Paino on kuitenkin tippunu hurjan kilon! Eli siis nyt ollaan 74 kilossa. Eli 9kiloa vielä niin ollaan normaalipainossa. APUA, onko todellista. Vain 9 kilon päässä, mutta silti niin jumalattoman kaukana. Suurin ongelma on tuo syöminen, mulla ei ikinä ole aamuisin nälkä, iltasin voisin syödä sitten vaikka kokonaisen hevosen, päineen kaikkineen. Puuro on ihme kyllä alkanu maistumaan, mutta voisilmän ja sokerin kera. Se sallittakoon. Luinkin jostain lehdestä että ne ovat sallittuja jos ne saavat puuron maistumaan, niidenkin kanssa terveysvaikutus jää plusssan puolelle. 

 

Kuinkas teillä muilla on menny? Täällä käy säännöllisesti lukijoita, joten olisin kiitollinen jos jättäsitte vaikka jotaki terveisiä tai ees jonku näkösen merkin käynnistänne. 

 

Eilen kävin spinningissä ja voi hyvänen aika, kuinka rankka se oli näin keuhkokuumeen jälkeen. Lopussa ei vain jaksanu ja tuntu että OIKEASTI pyörryn ja että nukahan sinne. Ikinä ole ollu tuommosia tunteita. Varsinki se väsymys, mistä se kertoo? Se oli jopa pelottava. Mutta kun kotia pääsin niin tuntu kun olisin taivaassa, kuinka levollinen mieli, ihan hymyilytti että kuinka onnellinen sitä oli kun tulikin lähdettyä.

 

Tiedän että on tylsää lukea blogia missä ei ole kuvia, mutta ei vain ole uusia kuvia, muuta kun mielikuvia :D 

Eihän siitä selviä. Sunnuntaina meni reenit tosi hyvin, vuorossa oli kädet, haba sai osumaa

Hauiskääntöä tangolla

ojentajia laitteessa

Etuolkapäitä

Hauistapainoilla vuorotellen

Vipunostoja

Punnerrusta smithlaitetta vasten

Vatsarutistuksia ja vartalonkiertoja

 

Eilen oli sitte selän vuoro

Ylätalja

Alatalja

Soutua käsipainoilla penkkiä vasten röhnöttäen

Alaselkä (selän ojennus)

Smith soutua ylös päin

Smith penkkipunnerrus

Sitte vajavasti:

Tangon rinnalle vetoa 

Hyvää huomenta

 

Kuten varmaan huomaatta en itekkään tiiä liikkeiden oikeita nimiä. Olisko jollaki ehottaa jotaki opusta mikä kannattis investoida missä olis mahdollisimman paljon eri liikkeitä? Meinaan kyllästyn tosi nopeaa.. Ehottomasti pitäis olla painettuna versiona koska sen vois aina ottaa salille sitte mukkaan. 

 

Flunssa ei ole vielä saanu valtaa. Lämpöä on ollu useampana iltana, mutta finrex:iä naamaan niin olo helpottunu. Nuha alkaa olla ohi ja kurkkukipu, eli siis jään henkiin.

Nyt päätin tänään että ruokaan on tultava muutoksia. Alan kiinnittämään huomiota tuohon syömiseen. Syön aivan liikaa herkkuja. Ihan älyttömän määrän päivässä.

 

Tässä päivän lämpimistä aterioista kuvaa: 

Lounas: 130g (raaka paino) jauhelihaa, 25g raejuustoa, kasviksia 200g

Päivällinen: 150g naudan lehtipihviä. Salaattia ja kasviksi. VITSI ETTÄ OLI HYVÄ TUO PIFFI.

 

No nuiden väliinhän mahtuu vaikka ja mitä muutaki... Maapähkinä patukka, meller-karkkeja, vanukas jne. En ees jaksa luetella, koska änkesin itteni niin täyteen kaikkia herkkuja. Huoh (valtavan pettyny itteeni!!) 

Tässäpä ois kuvaa sitte iltapalasta jonka just vetasin:

Rahkaa 150g, vehnälesettä 10g, marjoja ja tölkki hedelmiä 130g. (Tuo lehti on mahtava!)

 

Ja tässä sitten kuvaa minun käyttämistä hemohes:seistä ;)

Minttusuklaa palkkari, aina tiukan treenin jälkeen. Mengneesiumia!!! Taivaan lahja meikäläiselle. Auttaa suonenvetoihin, joita riittää tai oikeastaan riitti ennen. Sekä sen pitäis myös parantaa unenlaatua ja auttaa väsymykseen. Sitten Sen päällä on monivitamiinit. Ja D-vitamiinia tietenki (on muuten aivan super hyvän makunen :) ) ja viimisena uusin hankinta CLA+-lisä.. Näillä mennään.. 

Tämä viikko tulee olemaan todella vajavainen treenien suhteen, on lomaviikko ja reissussa menee monta päivää. Mutta ehkä kestän :)

 

Minusta olis tosi mukavaa, jos jättäsit jonku viestin luettuasi tätä blogia. Olen vasta alkaja näissä hommissa, joten neuvot ovat enemmän kuin tervetulleet!

 

Kertokaahan viisaammat. Jos meinaa pukata flunssaa päällensä: yön oli kurkkukipeä ja nokka on vuotanu aamusta asti, niin täytyykö pitää lepoa treeneistä? Tosin nyt olis muutenki lepopäivä, mutta noin niin ku tulevaisuuttaki varten. Mikä on teidän mielestä järkevää?