Eihän siitä selviä. Sunnuntaina meni reenit tosi hyvin, vuorossa oli kädet, haba sai osumaa

Hauiskääntöä tangolla

ojentajia laitteessa

Etuolkapäitä

Hauistapainoilla vuorotellen

Vipunostoja

Punnerrusta smithlaitetta vasten

Vatsarutistuksia ja vartalonkiertoja

 

Eilen oli sitte selän vuoro

Ylätalja

Alatalja

Soutua käsipainoilla penkkiä vasten röhnöttäen

Alaselkä (selän ojennus)

Smith soutua ylös päin

Smith penkkipunnerrus

Sitte vajavasti:

Tangon rinnalle vetoa 

Hyvää huomenta

 

Kuten varmaan huomaatta en itekkään tiiä liikkeiden oikeita nimiä. Olisko jollaki ehottaa jotaki opusta mikä kannattis investoida missä olis mahdollisimman paljon eri liikkeitä? Meinaan kyllästyn tosi nopeaa.. Ehottomasti pitäis olla painettuna versiona koska sen vois aina ottaa salille sitte mukkaan. 

 

Flunssa ei ole vielä saanu valtaa. Lämpöä on ollu useampana iltana, mutta finrex:iä naamaan niin olo helpottunu. Nuha alkaa olla ohi ja kurkkukipu, eli siis jään henkiin.

Nyt päätin tänään että ruokaan on tultava muutoksia. Alan kiinnittämään huomiota tuohon syömiseen. Syön aivan liikaa herkkuja. Ihan älyttömän määrän päivässä.

 

Tässä päivän lämpimistä aterioista kuvaa: 

Lounas: 130g (raaka paino) jauhelihaa, 25g raejuustoa, kasviksia 200g

Päivällinen: 150g naudan lehtipihviä. Salaattia ja kasviksi. VITSI ETTÄ OLI HYVÄ TUO PIFFI.

 

No nuiden väliinhän mahtuu vaikka ja mitä muutaki... Maapähkinä patukka, meller-karkkeja, vanukas jne. En ees jaksa luetella, koska änkesin itteni niin täyteen kaikkia herkkuja. Huoh (valtavan pettyny itteeni!!) 

Tässäpä ois kuvaa sitte iltapalasta jonka just vetasin:

Rahkaa 150g, vehnälesettä 10g, marjoja ja tölkki hedelmiä 130g. (Tuo lehti on mahtava!)

 

Ja tässä sitten kuvaa minun käyttämistä hemohes:seistä ;)

Minttusuklaa palkkari, aina tiukan treenin jälkeen. Mengneesiumia!!! Taivaan lahja meikäläiselle. Auttaa suonenvetoihin, joita riittää tai oikeastaan riitti ennen. Sekä sen pitäis myös parantaa unenlaatua ja auttaa väsymykseen. Sitten Sen päällä on monivitamiinit. Ja D-vitamiinia tietenki (on muuten aivan super hyvän makunen :) ) ja viimisena uusin hankinta CLA+-lisä.. Näillä mennään.. 

Tämä viikko tulee olemaan todella vajavainen treenien suhteen, on lomaviikko ja reissussa menee monta päivää. Mutta ehkä kestän :)

 

Minusta olis tosi mukavaa, jos jättäsit jonku viestin luettuasi tätä blogia. Olen vasta alkaja näissä hommissa, joten neuvot ovat enemmän kuin tervetulleet!