Rasvaa löytyy 43% SIIS NELKYTÄKOLME

Lihasta 25,6% VAIN

Paino oli 77,4kg

Sisäelinrasvaa onneksi vain 6.

Olin kyllä syönyt ja juonut ihan normaalisti, mitä ei ilmeiseti olisi saanut. Näin ainakin sanottiin (selityksen makua :D )

Tuo rasvaprosentti siis meinaa että on ERITTÄIN KORKEA. Hyijjjjjjjjjjj... No sehän ei yllätyksenä toki tullut. Täytyis olla alle 32,9% niin olisi normaali. Tekemistä riittää.

Luustolihas prosentti sentään oli normaali, joskin aika alarajoilla. Alaraja on 24,1. Mutta että on edes lihasta!

Sisäelinrasva oli ok.

Kylläpäs se motivoi taas vähän lisää liikkumaan. Tänään olisikin sitten tunnin aerobisen vuoro. 

Kuva otettu täältä: http://www.gojuttago.com/?p=800 

Itsellä on välissä juurikin kuvan mukainen olo välillä, iso nainen tyhjällä rannalla, yksin. Itselläni on muuten juurikin samanlaiset läskit selässä mitä kuvassa olevalla naisella. Vinkkejä niiden poistoon itetaan vastaan :D 

Mutta siis tuosta kirjoituksesta tuli niin paha mieli, eihän se kaunis näky varmasti ole kun iso ihminen istuu bikineissä, mutta ei sitä nyt herran jumala tarvitse aivan julistaa ja nuin suoraan halveksia mitä Jutta. Anteeksi vain mutta mielestäni se on suoranaista rasismia. Jotkut ihmiset ovat rasisteja lihavia ihmisiä kohtaan. Heitän taas tämä kliseen että ei lihavuus aina ole ihmisen omissa käsissä. Se on monien asioiden summa. Minusta ihmisten tulisi lopettaa lihavien halveksiminen ja käyttää aika paremmin. Vaikka kannustaa heitä. Ei haukkumisella ja halveksunnalla saada mitään aikaiseksi, ainakaan hyvää, korkeintaan lisää lukemia sinne puntariin! 

Oletteko muuten seuranneet tätä blogia: http://jelissa-everystepmatters.fitfashion.fi/ , Todella ihanan oloinen nainen! Olen seurannut sivusta jo pitkään hänen kirjoituksiaan ja olen vakuuttunut siitä, että hän pääsee ihan minne haluaa. Käykää ihmeessä lueskelemassa.

Täällä jälleen kerran.. Paino oli tänä aamuna 76kg eli ei olla tavotteessa ei sitte mitenkään päin. Viimiset kaks kuukautta olen ollu niin väsyny niin väsyny. Edessä olevassa kuvassa on tämän hetkiset tunteet aika hyvin kiteytettynä. Väsyttää, mitään ei saa aikaiseksi, paljon hommia odottaa tekijäänsä, niin opiskeluissa kuin kotonakin. Epätoivo johtuu siitä että tuntuu siltä ettei tässä ikinä pääse eteenpäin, ei hyvän olon suhteen eikä minkään. Masentaa, en tiedä onko kevät masennusta vai mitä tämä on. Ei haluta herätä aamulla ja illala laittaa nukkumaan kaksituntia normaalia aikaisemmin, unta yön aikana tulee kevyesti 10h ja tuntuu ettei riitä. Haluttais luovuttaa kaikki. Tuntuu että olen aivan arvoton, muut saavat elämässä aikaiseksi vaikka ja mitä, mutta minä se vain jurraan paikalla ja haaveilen ja suunnittelen vain jotain tapahtuvan. HUOH! Auttakaa minua, Miten tästä pääsee eteenpäin?? 

Kuntosalilla en ole käyny koko alkuvuoden aikana, olen maksanut ihan turhasta. Ei mitään järkeä. Nyt sentäs olen saanut käytyä pariviikkoa spinningissä, mutta eipä sekään paljoa auta. Mistä te saatte motivaatiota? 

Ajattelin että nyt minä ryhdistäydyn. -MITEN? -En käsitä. Olen alkanut syömään maitohappobakteereja ja losecia koska mulla on hyvin todennäkösesti refluksitauti. Tästä composta johtuen maha on ollut aika sekaisin. Googlettelin niin maitohappobakteerit voivat laittaa vatsan sekaisin, jos suolistossa on väärä bakteerikanta. Eli siis kertooko se että nyt löytyi siihen vaivaan ongelma ja hyvä bakteerikanta on palaamassa? 

Näillä mennään, Losec, maitohappobakteerit ja ibumax erilaisiin kipuihin, joita nyt tuntuu riittävän vähän joka paikassa :(

Kaverit tuntuu kaikki laihtuvan, itsellä jytää päässä pieni kateus kun itse ei saa itseä niskasta kiinni sen vertaa, että pystyisi syömään oikein ja ILMAN HERKKUJA. Sokeriaddiktina herkut on todella vaikea jättää pois, pitäisi vain keksiä sitä korvaavaa niiden tilalle.

Tänään posti toi Me naiset sportin, jossa näkuu olevan juoksu ekstra. Voisin tähdätä siihen että kesäkuussa juoksen 5 kilometriä. 

Kertokaa mulle mistä te ammennatte sitä motivaatiota, mistä se liikunnan ja elämän ilo löytyy. Kuinka kauan teillä on kestänyt tälläinen "ei kiinnosta"-vaihe??

Paino on kuitenkin tippunu hurjan kilon! Eli siis nyt ollaan 74 kilossa. Eli 9kiloa vielä niin ollaan normaalipainossa. APUA, onko todellista. Vain 9 kilon päässä, mutta silti niin jumalattoman kaukana. Suurin ongelma on tuo syöminen, mulla ei ikinä ole aamuisin nälkä, iltasin voisin syödä sitten vaikka kokonaisen hevosen, päineen kaikkineen. Puuro on ihme kyllä alkanu maistumaan, mutta voisilmän ja sokerin kera. Se sallittakoon. Luinkin jostain lehdestä että ne ovat sallittuja jos ne saavat puuron maistumaan, niidenkin kanssa terveysvaikutus jää plusssan puolelle. 

Kuinkas teillä muilla on menny? Täällä käy säännöllisesti lukijoita, joten olisin kiitollinen jos jättäsitte vaikka jotaki terveisiä tai ees jonku näkösen merkin käynnistänne. 

Eilen kävin spinningissä ja voi hyvänen aika, kuinka rankka se oli näin keuhkokuumeen jälkeen. Lopussa ei vain jaksanu ja tuntu että OIKEASTI pyörryn ja että nukahan sinne. Ikinä ole ollu tuommosia tunteita. Varsinki se väsymys, mistä se kertoo? Se oli jopa pelottava. Mutta kun kotia pääsin niin tuntu kun olisin taivaassa, kuinka levollinen mieli, ihan hymyilytti että kuinka onnellinen sitä oli kun tulikin lähdettyä.

Tiedän että on tylsää lukea blogia missä ei ole kuvia, mutta ei vain ole uusia kuvia, muuta kun mielikuvia :D 

Hauiskääntöä tangolla

ojentajia laitteessa

Etuolkapäitä

Hauistapainoilla vuorotellen

Vipunostoja

Punnerrusta smithlaitetta vasten

Vatsarutistuksia ja vartalonkiertoja

Eilen oli sitte selän vuoro

Ylätalja

Alatalja

Soutua käsipainoilla penkkiä vasten röhnöttäen

Alaselkä (selän ojennus)

Smith soutua ylös päin

Smith penkkipunnerrus

Sitte vajavasti:

Tangon rinnalle vetoa 

Hyvää huomenta

Kuten varmaan huomaatta en itekkään tiiä liikkeiden oikeita nimiä. Olisko jollaki ehottaa jotaki opusta mikä kannattis investoida missä olis mahdollisimman paljon eri liikkeitä? Meinaan kyllästyn tosi nopeaa.. Ehottomasti pitäis olla painettuna versiona koska sen vois aina ottaa salille sitte mukkaan. 

Flunssa ei ole vielä saanu valtaa. Lämpöä on ollu useampana iltana, mutta finrex:iä naamaan niin olo helpottunu. Nuha alkaa olla ohi ja kurkkukipu, eli siis jään henkiin.

Nyt päätin tänään että ruokaan on tultava muutoksia. Alan kiinnittämään huomiota tuohon syömiseen. Syön aivan liikaa herkkuja. Ihan älyttömän määrän päivässä.

Tässä päivän lämpimistä aterioista kuvaa: 

Lounas: 130g (raaka paino) jauhelihaa, 25g raejuustoa, kasviksia 200g

Päivällinen: 150g naudan lehtipihviä. Salaattia ja kasviksi. VITSI ETTÄ OLI HYVÄ TUO PIFFI.

No nuiden väliinhän mahtuu vaikka ja mitä muutaki... Maapähkinä patukka, meller-karkkeja, vanukas jne. En ees jaksa luetella, koska änkesin itteni niin täyteen kaikkia herkkuja. Huoh (valtavan pettyny itteeni!!) 

Tässäpä ois kuvaa sitte iltapalasta jonka just vetasin:

Rahkaa 150g, vehnälesettä 10g, marjoja ja tölkki hedelmiä 130g. (Tuo lehti on mahtava!)

Ja tässä sitten kuvaa minun käyttämistä hemohes:seistä ;)

Minttusuklaa palkkari, aina tiukan treenin jälkeen. Mengneesiumia!!! Taivaan lahja meikäläiselle. Auttaa suonenvetoihin, joita riittää tai oikeastaan riitti ennen. Sekä sen pitäis myös parantaa unenlaatua ja auttaa väsymykseen. Sitten Sen päällä on monivitamiinit. Ja D-vitamiinia tietenki (on muuten aivan super hyvän makunen :) ) ja viimisena uusin hankinta CLA+-lisä.. Näillä mennään.. 

Tämä viikko tulee olemaan todella vajavainen treenien suhteen, on lomaviikko ja reissussa menee monta päivää. Mutta ehkä kestän :)

Minusta olis tosi mukavaa, jos jättäsit jonku viestin luettuasi tätä blogia. Olen vasta alkaja näissä hommissa, joten neuvot ovat enemmän kuin tervetulleet!

Kuva täältä:http://www.designtarrat.fi/Elaemaen-onn

Eilen ei tullutkaan mentyä salille, vaan ainostaan illala spinningissä tuli käytyä. Mutta tänään: JALKAPÄIVÄ <3

Mulla ei ole ollu ikinä kettään neuvomassa miten liikkeitä tehhään ja siksi mietinki aina välissä että teenkö ne päin helevettiä.. Mutta onneks on olemassa youtube ja siellä videot! 

Jalkapäivään kuului:

Smith kyykky tyhjä tanko x 12, 10kg painoa x12, 20kgx12, 25x12

Prässi 50kgx12, 100kgx 7, 100kgx12, 110x12

Reiden koukistus maaten 12 toistoa 3 sarjaa

Reiden koukistus istuen 12 toistoa, 3 sarjaa

Reiden loitontajat laitteessa 12 toistoa, 4sarjaa

Selänojennus 12 toistoa, 3 sarjaa

Vatsat 

Loppuun tietenki pyöräilyä 15min.

Ai jestas että kyllä tuntuu kintuissa, että jotaki tuli tehtyä. 

Eilen herkuteltiin oikein kunnolla. Tänään varmaan täytyy ottaa vähän takaisin. Tehtiin lämpimiä voileipiä missä oli päällä vs.levitettä, metukkaa, kinkkua, savujuustoa, vuohenjuustoa, mozzarellajuustoa, vierelle nakattiin uunilenkkiä NAMSSSSS!! Sitte jälkkäriksi jäätelöä. Uuuh!

Jos vesisade ei kestäis koko päivää niin vois käydä illala vielä lenkillä :) Mukavaa keskiviikkoa!

Aamulla herätty 6:lta ja vähä jälkeen 7 oltu jo salilla. 

Siellä vedettiin seuraavaa:

Ylätalja 

Alatalja

Punnerrus tangolla maaten

Kulmasoutu tangolla

Soutu painoilla vinopenkissä (en tiiä oikeaa nimeä)

Vipunostot sivuille painoilla

Hyvää huomanta

Vatsoja erinäinen määrä

Kaikkia liikkeitä kolme sarjaa (yleensä teen neljä, mutta nyt "kevyt" viikko). Toistoja 12-15. Yleensä toistoja niin että vain 12 saa tehtyä. Yleensä ei myöskään ole nuin sekava ohjelma vaan nyt tein mitä halutti tehdä :D Lopulta alkoi niin ottaan päähän salilla, kun siellä on jo pitempään kulkenut eräs vanha herra joka sitten tuijottelee ikävästi. Niinpä jätin juoksut ja polkemiset kokonaan pois tältä päivää ja lähdin kotiin. Hyij, olkoot.. Nyt illalla kävin kävelemässä n 30 min, samalla puhuin puhelimessa, mutta happihyppelyllä kuitenkin. 

Huomenna ois vuorossa aamulla jalat ja illala spinning! Nyt iltapalalle, hyvää yötä :)

Kuva kertoo enemmän kun tuhat sanaa.. (Kuva täältä: http://petraswonderfulworld.blogspot.fi/search?updated-max=2013-09-08T04:57:00-07:00&max-results=7 )

Aamulla tuli torkutettua 2 tuntia :O Mutta ei se mitään, onneksi vasta iltapäivällä töihin menoa. Sain kun sainki käytyä aamulenkillä. Kylläkin vain 37 minuuttia, mutta eteenpäin sekin. Se on kummallinen homma, että en pysty mitenkään keskittymään pitempään lenkkiin. Tulee kauhea kiire ja hoppu ja sitten lopulta jätän lähtemättä kokonaan kun tiedän että siellä voi mennä tunti jos toinenkin. Olisi muka tärkeämpää tekemistä tässä koneen edessä. Tietokoneet ja televisiot on kyllä yks helevetin keksintö. Kun tähän koneelle istahtaa, saattaa tässä mennä keveästi 3h putkeen, ilman että edes nousen tästä. Säälittävää! Tähän on tultava muutos. Olenki miettiny että pitäiskö pitää semmonen syysloma facebookista, sehän se aikaa eniten kuluttaa.

Lenkin jälkeen oli kuitenkin voittajafillis, tulipa kuitenkin lähdettyä. Harmittaa ettei tällä viikolla ole salipäiviä tullut kuin 2, mutta ensviikolla sitten otetaan takasin menetys.

Mukavaa sunnuntaita kaikille.

Kuva täältä:http://www.tarramaa.fi/onnellisuus-p-1364.html

Olen opiskelija joka myös aina silloin tällöin käy töissä piipahtamassa, sosiaalialalla. Elämää on tullut nähtyä ja koettua jonku verran vaikka ikää ei ole kuin 27. On menetyksiä paljon, niin lopullisia kuin sitten myös omasta tahdosta johtuvia siltojen katkaisuja. Mutta ne kasvattaa, ne todellakin kasvattaa. 

Rakastan käsitöiden tekemistä, joskaan en ole siinä mikään proo.. Lukeminen on myös ihanan terapeuttista. MUTTA, nyt olen tammikuusta lähtien kulkenut salilla ja liikkunut muutenkin enemmän. Painoa on pudonnut yhteensä 20 kiloa.  Pahimmillaan paino on käynyt 96 kilossa, nyt se keikkuu siinä 76 kilon kohdalla. Maanantaina ollaan taas viisaampia mitä näyttää. Kesän olin kolmivuorotyössä, joka aiheutti sen etten kerta kaikkiaan jaksanut harrastaa yhtään mitään. Tein vain töitä ja nautin kesästä, painossahan se sitten näkyi, mutta elämä on.

Olen aktiivisesti seurannut Jonnan blogia, joka on jaksanut motivoida päivästä toiseen, siinä naisessa on kyllä poweria, uskomaton. Käykäähän kurkkaamassa http://jonna1983.fitfashion.fi/. 

Itse koitan käydä salilla kolmekertaa viikossa ja ainakin yhtenä päivänä puolentunnin spinningissä. Sitten lisäksi ulkoilua pitkin viikkoa. Tänäänkin aamulla kävin hölkkäämässä ja kävelemässä puolituntia, eilen 40 minuuttia. Ennen en ole jaksanut juosta/hölkätä kuin max 2 min. Tänäänkin hölkkäsin menemään 13 min. :O Asiaan lienee vaikuttavan myös se etten enää tupakoi samalla tavalla kun ennen. Ennen saattoi mennä maxi-aski päivässä, nyt ei maistu edes joka päivä, toisinaan saatan polttaa max 5. Siihen 5 tupakkaan/pvä olen vetänyt rajan itselleni, sitä ei saa ylittää. Hellustan nimittäin miehen kanssa joka on yhdenlainen urheiluhullu, koko ajan menossa ja tekemässä, eikä todellakaan polta! 

No tässäpä tätä tekstiä nyt ensialkuun..

Pakkauksessahan on 21g proteiinia, joten se soveltuu mitä parhaiten palautumisjuomaksi. Sitähän sanotaan että aina treenin jälkeen pitäisi nauttia puolentunnin sisään jonkinlaista välipalaa. Nämä proteiinijuomat ovat kyllä oiva keino ja helppo pitää mukana!